bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,5481
EURO
15,4407
ALTIN
790,41
BIST
2.068,50
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
4°C
İstanbul
4°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Açık
8°C
Perşembe Yağmurlu
10°C
Cuma Karla Karışık Yağmurlu
2°C
Cumartesi Karla Karışık Yağmurlu
3°C

Fazla C vitamininin vücuda etkileri nelerdir?

Fazla C vitamininin vücuda etkileri nelerdir?
26/05/2021 14:22
0
A+
A-
60ae29ba5542831fbc59f67d

Meyve ve sebzelerin birçok; bilhassa çilek, kiraz, kırmızı biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller yüksek C vitamini içeriğine sahiptirler. C vitamini immün sistemimizi güçlendirir ve bizi enfeksiyonlara karşı korur. Bunun yanı sıra demirin bedendeki emilimini arttırarak kıymetli bir misyonu üstlenir.

60ae29b95542831fbc59f67b

Skorbüt hastalığını önler ve mümkün kalp ve damar hastalıklardan korur. Skorbütte, enfeksiyona yatkınlık, histeri ve depresyon görülür. Dolaylı olarak C vitamini bunları da önlemiş olur. Kollajen imalinde da kıymetli vazife üstlenmektedir.

60ae29ba5542831fbc59f67f

C vitamini; kemik gelişimi, dişlerin, cildin ve eklemlerin sağlıklı gelişebilmesi, yaraların uygunlaşması için öncü bir vitamindir. Gözleri, güneşe karşı koruyarak katarakt oluşumunu da engellemektedir. Yapılan çalışmalar alerji ya da inflamasyona yatkın bireylerin, C vitamini tüketimini arttırmalarını önermektedir. Ayrıyeten birçok çalışma C vitamini düzeylerinin total kolesterol ve HDL ile alakalı olduğunu kanıtlıyor.

60ae29bc5542831fbc59f683

Yapılan bir çalışmada kanda C vitamini düzeyi arttıkça total kolesterol ve TG azalırken HDL’de artış gözlenmiştir. Sigara tüketen bireylerde C vitamini düzeyleri epey azalmaktadır. Sigara içenlerin, içmeyenlere nazaran en az iki kat daha fazla C vitamini almaları gerekmektedir.

60ae29bb5542831fbc59f681

Sağlıklı bireylerde besinlere ek olarak vitamin almaya gerek yoktur. Fakat vitamin gereksinimini artıracak durumlar yahut eksikliğinin olduğu durumlarda vitamin destekleri hekim denetiminde kullanılmalıdır. Vitamin desteklerini bilinçsizce kullanmak faydasından fazla bedende ağır hasarlara sebep olacaktır.

60ae29c05542831fbc59f687

Her şeyin fazlasının ziyanlı olduğu üzere C vitamini alımı 2 gramı geçtiğinde mümkün yan tesirler ishal, kusma, bulantı, karın krampları, uyku bozuklukları ve baş ağrısı ortaya çıkmaya başlamaktadır. Yapılan çalışmalar uzun periyodik ve yüksek dozda C vitamini kullanımının idrarı asitleştirdiğinden böbrek taşı oluşumuna sebep olacağını göstermektedir.

60ae29be5542831fbc59f685

Bu tesirler besinle alımın yanı sıra daha çok destek olarak alındığında ortaya çıkmaktadır. Besinlerle ise bedene ziyan verebilecek seviyede C vitamini alabilmek neredeyse imkansızdır.

60ae29c05542831fbc59f689

C vitamini alımının tolere edilebilir üst limiti 2 gram olarak belirlenmiştir. Lakin alınması gereken referans aralığı yaş ve cinsiyete nazaran değişiklik gösterdiğinden destek olarak kullanılacağında kesinlikle doktor onayıyla kullanılmalıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks