Kalp ve damar hastalıklarının ve deveran bozukluklarının önlenmesi her şeyden evvel istikrarlı, çoklu doymamış yağlar, meyveler, sebzeler, lif ve …
Kalp ve damar hastalıklarının ve deveran bozukluklarının önlenmesi her şeyden evvel istikrarlı, çoklu doymamış yağlar, meyveler, sebzeler, lif ve vitaminler açısından güçlü, doymuş yağlar ve ultra işlenmiş besinler açısından yoksul bir beslenmeye bağlıdır. Ek olarak, muhakkak besinler açısından varlıklı birtakım besinler kan sulandırıcı tesire sahiptir.
Kan sulandırıcı besinler, sıhhatin korunmasında ve kalp ve damar hastalıklarıyla gayrette tesirli, besin bedeli açısından güçlü besinlerdir. Bu nedenle herkes için değerlidir, lakin kalp ve damar hastalıkları riski yüksek olan bireyler için daha da kıymetlidir.
Kalp hastalığı hikayesi olan şahıslar, sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar, kolesterolü yüksek olanlar, fazla kilolu yahut obez olan olanlar ve doğum denetim hapı kullanan bayanlar risk altındadır.
KAN PIHTILAŞMASI NEDİR?
Kan pıhtıları, yarı katı kan kümeleridir. Bunlar bir yaralanmaya reaksiyon olarak oluşur ve gayeleri kanamayı durdurmaktır. Lakin bazen damarlarda yahut atardamarlarda sebepsiz yere kimi pıhtılar kalabilir. Doğal olarak çözünmedikleri vakit kalbe, beyne, akciğerlere ve ekstremitelere kan akışını engelleyebilirler ve potansiyel olarak ölümcül sonuçlara neden olabilirler.
Kanı sulandırmak için reçete edilen ilaçların yanı sıra, kanın pıhtılaşma riskini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal kan sulandırıcı besinler kullanılabilir.
KAN SULANDIRICI 10 DOĞAL BESİN
Zayıf kan sirkülasyonu kalbi, beyni, cinselliği yahut uzuvları tesirler. Dolanım meselelerini doğal olarak gidermek için doğal kan sulandırıcı vazifesi gören birtakım yararlı yiyecekleri yiyebilir yahut bitki çayları içebilirsiniz.
İşte doğal kan sulandırıcı tesiri olan besinler.
Bitter Çikolata
Kakao, sıhhate yararlı olan epikateşin de dahil olmak üzere birçok flavonoid içerir. Bitter çikolatada büyük ölçülerde bulunan kakao, ona iltihap önleyici ve antioksidan özellikler verir. Bitter çikolatanın kan deveranı üzerinde yararlı tesirleri olduğu bilinmektedir.
Yapılan araştırmalar, bitter çikolatada bulunan polifenollerin kan sulandırıcı tesiri olduğunu ve ayrıyeten güçlü bir kan sulandırıcı olan nitrik oksitin üretimini ve biyoyararlanımını artırma özelliği olduğunu gösteriyor. Fakat sütlü çikolatalar değil en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolataların kan dolanımını güzelleştirdiği biliniyor.
Yeşil Çay
Yeşil çay, damarlarda kan dolanımını uygunlaştıran ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltan epigallocatechin gallate (EGCG) içerir. Araştırmalar, yeşil çay tüketiminin yalnızca 2 haftalık bir süreçte kan dolanımını güzelleştirebileceğini gösteriyor.
Omega 3
Omega 3, kanıtlanmış bir kolesterol düşürücü tesire ve ayrıyeten kan pıhtılarının oluşumunu önleyen kan damarlarını kollayıcı özelliklere sahiptir. Kâfi ve nizamlı omega 3 alımı değerlidir zira bedende üretilmezler. Somon, sardala ve uskumru üzere yağlı deniz balıklarında, fındık, badem, ceviz ve keten tohumunda bulunurlar.
Sarımsak
Sarımsak, bilhassa içerdiği allisin sayesinde iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere de sahip olan doğal bir kan sulandırıcıdır. Sarımsak özü ile yapılan çalışmalar, hipertansiyon ve damar sertleşmesi üzerindeki faydalı tesirlerini bildirmektedir. Sarımsak taze, toz haline getirilmiş yahut besin desteği olarak yenebilir.
Soğan
Sarı ve kırmızı soğan da kan sulandırıcı tesire sahiptir. İçerdiği kuersetin (quercetin) isimli unsur sayesinde kanın akışkanlığını artırır. Düzenli tüketimleri damarlarda plak oluşumundan da sorumlu olan makûs kan kolesterol düzeyini düşürmeye de yardımcı olur.
Narenciye
Portakal ve turunçgiller genel olarak kan damarlarının iltihaplanması, genişlemesi ve direnci üzerinde faydalı bir tesire sahip olan ve böylelikle kan sirkülasyonunu düzgünleştiren bir antioksidan olan hesperidin içerir. Portakal suyu tüketimi bilhassa hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olur ve kan dolanımını güzelleştirir.
Orman Meyveleri
Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kuş üzümü ve ahududu üzere orman meyveleri polifenoller, flavonoller ve biyoflavonoidler olarak da bilinen doğal antioksidanların en büyük kaynaklarından biridir. Bunlar kan damarlarının duvarlarını güçlendirmede ve genişletmede tesirlidir. Bilhassa kırmızı meyvelerde, yeşil çayda, turunçgillerde), üzüm ve elmalarda bulunurlar.
Baharatlar
Baharatlar antioksidanlar açısından zengindir ve kimilerinin kan dolanımını güzelleştirici tesiri vardır. Günde 2 ila 4 gram zencefil tüketiminin hieprtansiyon riskini azalttığı ve kan dolanımını güzelleştirdiği bilinmektedir. Karabiber ve zerdeçal da kan sirkülasyonunu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Baharatları yediğiniz yemeklerde kullanabilir yahut çay olarak da tüketebilirsiniz.
Acı Biber
Bilhassa kırmızı acı biberlerin kan sulandırıcı tesiri vardır. Kan sulandırıcı tesir, bu besinlerde büyük ölçülerde bulunan salisilatlardan gelir. Günlük diyete acı biber eklemek tansiyonu düşürebilir ve kan sirkülasyonunu güzelleştirebilir. Sıhhat açısından pek çok yararı bulunan kırmızı biberler tercih edilebilir.
Tarçın
Tarçın, tat ve kokularını arttırmak için yemeklere ve içeceklere rahatlıkla eklenebilen lezzetli bir besindir. Tarçının güçlü bir kan sulandırıcı tesiri vardır. tansiyonu düşürebilir ve beden içi iltihabı hafifletebilir. Lakin dikkatli kullanılmalıdır, zira uzun periyodik tüketim karaciğer hasarına neden olabilir. Son araştırmalar, tarçının Parkinson hastalığı ve diyabetin yanı sıra kan ve beyin hastalıkları üzerindeki faydalı tesirlerini göstermiştir. Kapsamlı araştırmalar, tarçının antioksidan, iltihap önleyici, diyabet aksisi ve anti kanser tesiri olduğunu gösteriyor.
