Çağdaş vakit insanı gerilim düzeyini azaltmak için her yolu denedi. Kimi işe yaradı, kimi yalnızca bir tecrübe olarak kaldı. Pekala size dans …
Çağdaş vakit insanı gerilim düzeyini azaltmak için her yolu denedi. Kimi işe yaradı, kimi yalnızca bir tecrübe olarak kaldı. Pekala size dans ederek anksiyete ataklarınızdan ve gerilimden kurtulabileceğinizi söylesek? Hareket profilimizi değiştirerek fikirlerimizi ve hislerimizi da değiştirmemiz mümkün. Pekala ancak nasıl?
Vücut hareketlerinin direkt olarak beynin kimyasını etkilediğini ve hareket ederek güç ve güçlü hislerin üzerimizdeki tesirini azaltabileceğimizi söylüyor nöropsikiyatrist Daniel Siegel. “Depresyon, anksiyete, gerilim bozuklukları üzere ruhsal rahatsızlıklar, yalnızca zihnimizi ve düşüncelerimizi değil vücudumuzu de değiştiriyor. Bu değişimler hudut sistemimizi, hormonlarımızı, kaslarımızı ve hareket profilimizi direkt etkiliyor. Yani, vücudumuzu kullanış biçimimiz ve vücut hareketlerimiz etkileniyor” diye anlatıyor bu tekniğin uygulayıcılarından uzman dans ve hareket terapisti Ezgi Aydoğan.
Dansla çocukluğunda tanışmış olsa da hayatın onu zorladığı yıllarda tekrar aklına düşüyor. Mesleğinde keyifli olmadığı bir noktada, hissettiği öfke ve üzüntünün kendisine anlatmak istediği bir şeyler olduğunu fark etmesiyle yolunu değiştiriyor. “İşte tam da bu türlü bir vakitte tanıştım dans ve hareket terapisi ile. Dansa olan tutkumu, öbür bir tutkum olan psikoloji ile bir ortaya getirme fikri beni çok heyecanlandırdı. 2015 Eylül ayında hayallerimi gerçekleştirmek üzere İngiltere’ye taşındım ve bu ortada Dance Movement Psychotherapy master programına başladım. Eğitimimi en yüksek derece olan ‘Distinction’ ile tamamladım. Altı farklı alanda yaptığım klinik stajlarımın sonucunda ‘Excellence Performance’ ile ödüllendirildim. Tezimi ise ‘DHT ve Yeme Bozuklukları’ üzerine yazdım. Mezun olduktan sonra iki yıllık bir Polonya maceram oldu, burada 0-7 yaş ortası çocuklar ile duygusal zeka gelişimi üzerine çalışmalar ve araştırmalar yaptım. 2019 Eylül ayından itibaren ise tüm çalışmalarıma Türkiye’de devam ediyorum.”
Kendisini wellness dünyasına kaptırmış, self deva akımının bir trendden ötesi olduğunu düşünen bir editör için bu suları keşfetmek kusursuz. Merak ediyorum bu işler bu türlü heyecanla anlatıldığı kadar işe yarıyor mu yoksa gelip süreksiz bir heves daha mı? Ezgi çabucak bilimsel bir araştırmayla aradığım yanıtı veriyor. “Bir araştırma, depresyonda olan şahısların dikey düzlemde daha az hareket ettiklerini (kollarınızı üst kaldırmak gibi), daha küçük alan kapladıklarını (kişisel alanının daralması), göğüs bölgelerini daha az kullandıklarını tespit etmiş. Hareket (motion) ve hisleri (e-motion) inceleyen öbür bir araştırmada ise, birinci küme iştirakçilerden iki dakika boyunca vücutlarını açık/ geniş ve güçlü bir postürde, ikinci kümenin ise vücutlarını daha kapalı/ dar ve güçsüz postürde tutmaları istenmiş. Birinci küme kendini yalnızca daha güçlü ve keyifli hissetmekle kalmamış, birebir vakitte daha fazla risk alma eğilimi göstermiş ve kanlarında daha yüksek testosteron, daha düşük kortizol düzeyleri bulunmuş. İkinci kümedeki bireylerin ise daha az risk alma eğiliminde oldukları ve daha yüksek gerilim hormonu salgıladıkları gözlemlenmiş. Bu bilgiler ışığında sorduğunuz soruya karşılığım ‘evet’ olacak. Anlatıldığı üzere işe yarıyor. Dans, hareketin terapötik kullanımı ile yaşadığımız duygusal ve düşüncesel sorunları düzgünleştirip dönüştürebiliriz.”
Ezgi’nin anlattığına nazaran dans ve hareket terapisi, kişinin iç dünyasını, his ve düşüncelerini vücut ve hareket yoluyla söz etmesini ve güzelleştirmesini sağlayan bir çeşit yaratıcı sanat terapisi türü. Seanslarının temel odağı vücut. Yani içinizdekileri sözcükler ile değil, vücut hareketleri ile söz etmenizi sağlıyor. “Yaptığımız her hareketin bir manası var; vücut hareketlerimiz iç dünyamızı, düşüncelerimizi, hislerimizi ve gereksinimlerimizi yansıtıyor. Bizler de LMA, KMP, Bartenieff üzere hareket tahlil metotlarını kullanarak sizin hareket profilinizi tahlil ediyor ve bir arada bir yol haritası çiziyoruz. Hareket profilimizi değiştirerek ve zenginleştirerek, düşüncelerimizi ve hislerimizi da değiştirmemiz mümkün. İşte dans ve hareketin tedavi edici olma özelliği de buradan geliyor.”
KENDİNİZLE DAHA OTANTİK VE DOĞAL BİR İLGİ KURMAK MÜMKÜN
Diyelim ki danışmanlık almaya karar verdiniz. O vakit şöyle bir yol izleniyor; birincisi tanışma seansı, Ezgi sizin öykünüzü dinliyor ve vücudunuzu nasıl kullandığınızı gözlemliyor. “Burada terapist ile danışan ortasında güvene dayanan, yargıdan uzak, içten bir bağ kurulur; biz buna terapötik alaka diyoruz. İnsanları düzgünleştiren şeyin bu bağın güçlülüğünden kaynaklı olduğuna inananlardanım.” Daha sonra gereksinimlerinize nazaran seans tasarlanıyor ve dört bölümden oluşan dans ve hareket terapiniz başlıyor. “Bu dört bölümü ısınma, giriş, gelişme ve kapanış olarak düşünebiliriz. Sözlü/ sözsüz check-in yaparak ısınıyoruz. Daha sonra farklı DHT’ye geçiyor ve sözlü olarak duygu-düşünce ve hareketlerimiz ortasında manalı bağlar kuruyoruz. Bazen bedensel rahatlama teknikleri ile bazen ise o seanstan sizde kalanları diğer bir sanat formatına (resim çizmek gibi) dönüştürerek seansımızı bitiriyoruz.” DHT’nin yeme bozuklukları, depresyon, korku bozuklukları, psikotik bozukluklar (şizofreni, bipolar bozukluk, vb…), otizm ve çocuklarda duygusal zeka gelişimine yararlı olduğu araştırmalarla kanıtlanmış. Doğal ki bunu deneyimlemek için illa bir ruhsal rahatsızlığınız olması gerekmiyor. “Danışanlarımın birçoğu seanslara vücutlarını daha âlâ tanımak, kullanmak, sözsüz ifade hünerlerini zenginleştirmek ve rahatlamak için geliyorlar. Sanat yolu ile tekrar vücudunuza bağlanmak sizi dış dünyadan alıp, kendi iç dünyanıza götürüyor. Burada, kendinizle daha otantik ve doğal bir alaka kurmanız mümkün.”
Yazı: Serli Gazer Boyacı
ELLE Türkiye Kasım 2020 sayısından alınmıştır.
