bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
9,4760
EURO
11,0308
ALTIN
548,96
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Rüzgarlı
16°C
İstanbul
16°C
Rüzgarlı
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
15°C
Cuma Çok Bulutlu
16°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C

Çocuklar boy uzaması için neler tüketmeli? – Boy uzatan yiyecekler nelerdir?

1-Süt ve süt eserleri Uzunluk uzaması için sağlıklı bir kemik yapısı koşuldur. Sağlıklı bir kemik yapısının oluşması için kalsiyum ve fosfordan …

Çocuklar boy uzaması için neler tüketmeli? – Boy uzatan yiyecekler nelerdir?
13/09/2021 19:39
0
A+
A-
cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 0 sjv8jy11
1-Süt ve süt eserleri

Uzunluk uzaması için sağlıklı bir kemik yapısı koşuldur. Sağlıklı bir kemik yapısının oluşması için kalsiyum ve fosfordan varlıklı süt eserlerinin sistemli halde tüketilmelidir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 1

Çocuklarınızın gece uyumadan evvel içtiği bir bardak süt ise tüm bu yararlarının yanında büyüme hormonu salgılanmasını uyararak kemik gelişimini ve uzunluk uzamasını desteklemektedir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 2 g4shvh2a

İnek sütünün fazla tüketimine dikkat!

İnek sütünün fazla ölçüde tüketilmesi bedende kalsiyum-fosfor istikrarını bozabilir. Sonucunda kemik gelişimini olumsuz etkileyebilir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 3 ogzgtqch

Ayrıyeten demir eksikliğini tetikleyebilir. Bu sebeple çocuklarda inek sütünün günde en fazla 500 ml tüketilmesinde yarar var.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 4 o2fbdsav

2-Yağlı balıklar

Alabalık, somon, uskumru, ton balığı üzere yağlı balıkların etleri D vitamini açısından zengindir. Sığır karaciğeri, peynir ve yumurta da bir ölçü D vitamini içerir. D vitamini kalsiyum ve fosforun ince bağırsaktan emilimini artırır.

Birebir vakitte D vitaminin çok büyük bir kısmını güneş yoluyla bedenimizde ürettiğimiz için güneşin çok dik gelmediği saatlerde günde en az 15-20 dakika güneşlenmeye de dikkat edilmelidir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 5 tgslqgi8

3-Yeşil mercimek

Bedenimiz kalsiyum ve D vitaminini metabolizmasının hakikat bir halde çalışması için kâfi ölçüde magnezyuma gereksinim duyar.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 6 y4h391ls

Çocuğunuzun beslenmesinde magnezyum kaynaklarını tertipli bir biçimde bulundurarak kemik gelişimine ve uzunluk uzamasına katkıda bulunabilirsiniz.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 7 xsmm86zc

Yeşil mercimek magnezyumun güzel kaynaklarından biridir. Başka magnezyum kaynakları ise; ıspanak, brokoli, enginar, uskumru, bitter çikolata ve domates üzere besinlerdir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 8 jqfcsrfa

4- Kuru yemişler

Fındık, yer fıstığı, ceviz, badem üzere kuru yemişler çinkonun en uygun kaynaklarındandır ve sıhhate faydalı yağ asitleri içerirler. Yapılan araştırmalar uzunluk kısalığı olan çocuklarda çinko eksikliğinin daha yaygın olduğunu göstermiştir.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 9 wlha4dgb

Kuru yemişleri çocuklarınızın orta öğünlerine ekleyebilirsiniz. Bu biçimde uzunluk kısalığı riskini azaltmış olursunuz.

cocuklar boy uzamasi icin neler tuketmeli boy uzatan yiyecekler nelerdir 10 v364ngdu

Ayrıyeten kuru yemişler güç bedeli yüksek sağlıklı bir atıştırmalık olduğu için çocuğunuzun kan şekerini dengeleyerek abur cubur,sağlıksız besinlere yönelmesini engelleyebilir.

Güç yoğunluğu yüksek olduğu için kuru yemişlerin ölçüsüne dikkat etmekte yarar var. 1 porsiyonu 25 gramdır, 2 adet ceviz yahut 5 adet fındık bir porsiyona eşittir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks