İngilizce “no mobile phobia” sözlerinin kısa okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Pekala, siz hiç …
Uzm. Psk. Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda bulundu: “Nomofobi şahısların cep telefonu aracılığı ile kurdukları irtibattan kopma korkusu olarak tanımlanmaktadır.
Literatürde özgül fobiler ortasında yer almaktadır. Cep telefonu kullanımı ile birlikte beyinde dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı artması ile birlikte bireyler, telefona karşı bağımlılık geliştirebilirler.
Nomofobi olan şahıslar telefonları ile daima irtibat ağlarının engellenmesi üzerine endişe, korku ve niyetleri olduğundan ötürü günlük yaşantılarına odaklanmakta zorlanırlar. Hasebiyle bu bireylerin akademik ve iş yaşantısında birçok başarısızlıklar gözlenebiliyor.”
Nomofobi olduğumu nasıl anlarım?
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için birtakım davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini belirten Dursun, kelamlarına şöyle devam etti: “Eğer ki telefonda fazla bağlantı için vakit harcıyorsak, telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve bitmemesi için tedbirler alıyorsak, (yanımızda şarj aleti taşıma yahut yedek telefon taşıma) aygıt kullanımının yasak olduğu ya da şebeke sorunu yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak, telefonla birlikte uyuyor ve telefonu daima açık tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum şahısların hayatlarının fonksiyonelliğini bozduğunda takviye almalarını öneririz.”
Bu fobiyi yenemeyenler nasıl davranmalı?
Nomofobiye kendi başına tahlil bulamayan şahısların, kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında şunları söyledi: “Nomofobiden kurtulmak için çoklukla BDT yani bilişsel davranışçı terapi metodu uygulanır..
Terapinin maksadı şahısların telefonla kurdukları bağlantılarının kesilmelerine yönelik kaygılarını ve tasalarını oluşturan kanılarını değiştirebilmektir.
Terapi sürecinde bireyleri basamaklı maruz bırakarak telefonla olan irtibatlarını azaltması sağlanıyor. Yapılan araştırmalara nazaran toplumsal medya kullanımının artması ile birlikte ilerleyen süreçlerde kişinin nomofobi olma mümkünlüğü artıyor. Bu sebeple kişinin toplumsal medya kullanımını da azaltması öneriliyor.”
