DOLAR
36,2225
EURO
38,0047
ALTIN
3.352,91
BIST
9.877,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
10°C
İstanbul
10°C
Çok Bulutlu
Pazar Yağmurlu
7°C
Pazartesi Hafif Yağmurlu
8°C
Salı Parçalı Bulutlu
7°C
Çarşamba Hafif Yağmurlu
5°C

C vitamini faydaları nelerdir: C vitamini nelerde bulunur?

Bağışıklık sistemini güçlendirmede tesirli olan C vitamini, bedeni birçok hastalığa karşı korur. Koronavirüs salgınında ikinci dalgayı yaşayan …

C vitamini faydaları nelerdir: C vitamini nelerde bulunur?
17/12/2020 15:31
277
A+
A-

Bağışıklık sistemini güçlendirmede tesirli olan C vitamini, bedeni birçok hastalığa karşı korur. Koronavirüs salgınında ikinci dalgayı yaşayan Türkiye’de de son günlerde olay sayılarında korkutan artışlar yaşanıyor. Uzmanlar, bilhassa C vitamini desteğinin virüse karşı bedenin direncini artırdığı konusunda tekliflerde bulunuyor. Vatandaşlar da organik eserlere istek gösteriyor. Pekala, C vitamini yararları nelerdir? C vitamini nelerde bulunur? İşte tüm ayrıntılar?

resized a5ef8 cdaf8cbb1

C vitamini nedir?

Askorbik asit olarak da isimlendirilen C vitamini, insan bedeninde çok değerli misyonları bulunan bir besin ögesidir. Suda çözünen vitamin tipleri ortasında yer alan askorbik asit beden tarafından üretilemediğinden ihtiyacın tamamı besinlerden alınmalıdır. Besinlerle birlikte günlük olarak bedene alınması gereken C vitamini ölçüsü bayanlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg’dır. Gebelerde anne karnında büyüyen bebeğin ihtiyacı nedeniyle, emziren annelerde ise süt üretimi münasebetiyle bu gereksinim yükselir. Gebeler için günlük C vitamini ihtiyacı 85 mg, emziren annelerde ise 120 mg olarak belirtilebilir. C vitamini, bedende depolanamaz ve her gün ihtiyaç kadar vitaminin günlük olarak bedene alınması gerekir.

resized 977d2 f451181b2

C vitamininin yararları nelerdir?

C vitamini yararları saymakla bitmeyen epeyce kıymetli bir besin ögesidir. Bedende güzelleşmeyi sağlayan bir protein olan kollajen sentezinde vazife alan C vitamini yaraların güzelleşmesi ile kıkırdak, kemik ve dişlerin tamirini sağlar, sıhhatlerini muhafazaya yardımcı olur. Bunların haricinde de insan bedenindeki pek çok biyolojik işlevin yerine getirilmesine katkı sağlayan C vitamini, antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede özgür radikallerle yansımaya girer ve bunları nötralize eder.

Sonuç olarak hür radikallerin hücrelere genetik manada ziyan vermesini önler. Tıpkı vakitte bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamininin, kış aylarında yaygın olarak görülen soğuk algınlıkları başta olmak üzere birçok enfeksiyon hastalığına karşı bedeni güçlü tuttuğunu gösteren çalışmalar vardır. Bu nedenle her birey, tüm başka besin ögelerinde olduğu üzere C vitaminine olan ihtiyacını de günlük olarak karşılamaya itina göstermeli, bunun için sağlıklı ve istikrarlı beslenmelidir.

resized ada4b 8a42882a3

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

– Portakal, limon, mandalina, greyfurt üzere turunçgiller

– Kivi, kavun, çilek, yaban mersini vb. meyveler

– Kuşburnu

– Kırmızı lahana, maydanoz, yeşil ve kırmızı biber

– brokoli, ıspanak, roka, tere, yeşil fasülye, bezelye üzere sebzeler

resized 15bb8 3a3c98e24

C vitamini eksikliğinde neler olur?

– Kansızlık,

– Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)

– Deride lekelenmeler

– Bedende ufak morluklar

– Eklemlerde şişkinlik ve ağrı,

– Yaraların yavaş uygunlaşması,

– Yavaşlayan metabolizma,

– Cilt kuruluğu,

– Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi,

– Diş minesinin zayıflaması

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.