bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,5811
EURO
15,3367
ALTIN
800,33
BIST
1.951,17
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
5°C
İstanbul
5°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
7°C
Cuma Çok Bulutlu
7°C
Cumartesi Çok Bulutlu
6°C
Pazar Az Bulutlu
8°C

Böbrek sağlığı için en iyi ve en kötü besinler

Böbrek sağlığı için en iyi ve en kötü besinler
26/05/2021 16:23
0
A+
A-

Böbrekler, karın boşluğunda bulunan fasulye biçiminde iki organdır; kanı filtrelemekten ve bedenin hassas sıvı istikrarını sağlamaktan sorumludurlar. Daha evvel böbrek sorunları yaşadıysanız, bu çiftin ne kadar kıymetli olduğunu ve böbrekleriniz için onları ek gerilim altına sokmayan sağlıklı besinler yemenin neden hayati ehemmiyet taşıdığını bilirsiniz.

Omurganızın her iki yanında, göğüs kafesinin bittiği bölgenin etrafında yer alan böbrekleriniz her an çalışmakla ve kanınızı filtrelemekle meşguldür ve dakikada yaklaşık 120 ml kan süzer. Böbreklerin, temiz kanı atık eserlerden ayırmak için

Böbrekler idrarı üretir ve daha sonra iki küçük tüp aracılığıyla mesaneye taşınır ve bedenden atılır. Tüm bunları yaparken, bu kullanışlı organlar diğer bir temel fonksiyonu daha yerine getirir: Sıvı istikrarını korumak. Böbrekleri bu kadar özel yapan bu iki misyondur. Rolleri cazip olmayabilir, lakin yaşama devam etmenizi sağlamak için çok değerlidir.

Pekala, böbrekleri sağlıklı tutmanın en düzgün yolu nedir ve böbrek işlevlerine yardımcı olan yiyecekler var mıdır?

bobrek sagligi icin en iyi ve en kotu besinler 437

BELİRTİLERE DİKKAT EDİN

Böbrek işlev kaybı için genel bir terim olan Kronik Böbrek Hastalığı, milyonlarca kişiyi etkileyen yaygın bir sıkıntıdır. Birinci kademelerinde, birçok insan bir şeylerin yanlış olduğunun farkında bile olmaz. Lakin böbrekler kötüleştikçe, semptomlar daha besbelli hale gelir.

Ailenizde böbrek hastalığı hikayesi varsa yahut diğer bir biçimde risk altındaysanız, aşağıdaki belirtilere dikkat edin:

  • Sırt ağrısı
  • Kas krampları

  • Mide bulantısı ve kusma

  • Yorgunluk

  • Düşük iştah

  • Bilhassa ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişme

  • Uyku sorunu

Ayrıyeten, sorunu teşhis edebilecek ve tedavi etmenize yardımcı olabilecek kan ve idrar testi için hekiminize danıştığınızdan emin olun.

bobrek sagligi icin en iyi ve en kotu besinler 4576

BÖBREK DOSTU BESİNLER

Direkt olarak “Böbreklerinizi güzelleştirecek en uygun yiyecekler” listesi bulunmamakla birlikte, böbrek sıhhatini geliştiren bir dizi yiyecek ve diyet kümesi vardır. Diyetinizi böbrek işlevini doğal olarak güzelleştirecek yahut en azından böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatacak halde uyarlayabilirsiniz.

İşte böbrek dostu besinler:

Su

Diyaliz tedavisine bağlı sıvı kısıtlamanız olmadığı sürece, böbrek sıhhatiniz için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri, her gün kâfi su içmektir. Elbette kahve, çay ve meyve suları da sıvıdır, lakin bunlar bedeninizin işlemesini biraz daha zorlaştıran ek unsurlar de içerir, öteki bir deyişle böbrekleriniz için daha fazla çalışma demektir. Öyleyse, net şeylere bağlı kalın.

Birtakım böbrek hastaları, böbrek taşlarını önlemeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olmak için suya biraz limon eklemeyi de önerir. Bunun tesirli yahut etkisiz olduğu kanıtlanmak için gereğince çalışma olmasa da, suyunuzu biraz aromalı seviyorsanız, bir dilim eklemenin rastgele bir ziyan vermeyeceğinden emin olabilirsiniz.

Kızılcık Suyu

Daha evvel bir idrar yolu enfeksiyonu (İYE) geçirdiyseniz, muhtemelen kızılcık suyunun bu rahatsızlık için en âlâ içecek olduğu teklifini duymuşsunuzdur.

Kızılcık suyu, böbreklerinizin sağlıklı ve enfeksiyonsuz kalmasına yardımcı olabilecek C vitamini ile doludur. Lakin dikkat edin, birçok ticari eser yüksek şeker içerir, bu yüzden daha doğal çeşitleri arayın.

Omega 3

Ne yazık ki, bedeniniz omega 3 yağ asidini kendi başına üretemez, bu yüzden onu beslenme yoluyla almanız gerekir. Somon, yahut sardalya üzere balıklar olağanüstü omega 3 kaynaklardır, lakin bu deniz eserleri lezzetini sevmiyorsanız, ceviz ve keten tohumu üzere bitkilerden de omega 3 elde edebilir yahut bir destek kullanabilirsiniz.

Omega 3 kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur, kanın pıhtılaşmasında ve kan basıncında rol oynar, bu da onu gerekli bir besin haline getirir ve böbrek sıkıntılarınız varsa bu bilhassa hayati değer taşır.

Yaban Mersini

Yaban mersinleri, lezzetli tatlarının yanı sıra bol ölçüde lif ve C vitamini içerirler. Ayrıyeten epeyce düşük kalorili bir meyvedir. Böbrek komplikasyonları olanlar için yaban mersini ülkü bir tazeleyici ve antioksidan takviye olabilir.

Başka faydalı meyve arkadaşları ortasında kızılcık, ahududu, çilek, üzüm ve kiraz bulunur, bu yüzden kendinizi şımartmaktan çekinmeyin.

Lahana

Lahananın sodyum içeriği düşüktür ve nispeten düşük potasyum düzeylerine sahiptir. Bu ortada, lif, K ve C vitamini ve folat üzere besinler ile doludur.

Düşük Potasyumlu Yiyecekler

Potasyum, bedendeki hudut ve kas işlevini düzenleyen temel bir bileşendir. Kalbin ritmini yönetmeye yardımcı olur ve kâfi sıvı istikrarının sağlanmasına yardımcı olur.

Genelde yiyeceklerde potasyum ölçüsü ne kadar fazlaysa o kadar güzeldir, lakin böbrek problemleri olanlar için uygun ve çok yüksek olmayan bir düzeye sahip olmak kuraldır. Bunun nedeni, bedende uygun bir düzeyin korunmasından sorumlu olan böbreklerdir.

Örneğin elma, kanınızdaki kolesterol ve glikoz düzeylerini yönetmeye yardımcı olabilecek bir unsur olan çözünür lif pektini ile doludur. Ek olarak, birebir vakitte kıymetli seviyede C vitamini içerir. Elma haricinde şeftali, havuç, beyaz ekmek, pirinç ve makarna da düşük potasyum içeriğine sahiptir.

bobrek sagligi icin en iyi ve en kotu besinler 6919

UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

Artık hangi yiyeceklerin böbrek işlevine yardımcı olduğunu bildiğinize nazaran madalyonun öbür tarafına bir göz atalım ve hangi besinlerin böbreklerinize ziyan verebileceğini keşfedelim.

Tuz

Tuz, böbreğin bir numaralı düşmanıdır. Tuz, yiyeceklerin tadını canlandırır lakin perde gerisinde kimi büyük dezavantajları vardır. Bunun nedeni, tuzun tansiyonunuzu etkileyebilecek bir bileşik olan sodyum içeriğidir. Fazla sodyum alımı kan basıncını yükseltir ve kalpte ve böbreklerde zorlanmaya neden olur.

Diyetinizdeki tuz düzeylerini düşürmek, paketlenmiş ve hazır yiyecekler tüketiyorsanız sıkıntı olabilir, fakat imkansız değildir. Mümkün olduğunca konutta yemek yapmayı hedefleyin, yemeğe eklediğiniz tuz seviyesini izleyin, yemeden evvel tadın ve hazır yemeklerden kaçınmak için elinizden gelenin en uygununu yapın.

Et Tüketimine Dikkat Edin

Son vakitlerde kırmızı etin böbrek sıhhati üzerinde bir tesiri olup olmadığını sorgulayan birçok araştırma yapıldı. Şimdi kesin bir şey doğrulanmamış olsa da, erken sonuçlar kırmızı et proteinlerinin böbreklerinizi daha çok çalıştırdığını ve daha az tüketenlerin kronik böbrek hastalığında biraz daha uygun sonuçlara sahip olduğunu gösteriyor.

Fosfor İçerikli Yiyecekler

Böbreklerinizin en uygun biçimde çalışmasını sağlamak için, bedeninizdeki fosfor düzeylerine dikkat etmek kıymetlidir. Etlerde, baklagillerde, balıklarda, süt eserlerinde, tahıllarda ve gibisi birçok eserde fosfor bulunur. Bu element kemiklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Lakin, çok fazlası berbat sonuçlara yol açabilir, bu nedenle alımınızı dikkatlice izleyin ve çoka kaçmamaya çalışın.

Kepekli Eserler

Tam tahıllı ve kepekli eserlerin sıhhatiniz için daha düzgün olduğunu düşünebilirsiniz ve birden fazla durumda haklısınız. Beyaz eserlerde bulunmayan lif ve besinlerle doludurlar. Fakat, böbrek hastalığından muzdaripseniz, genel diyet tavsiyesi, beyaz ekmek ve tahılların düşük fosfor ve potasyum düzeyleri nedeniyle daha uygun olabileceğidir.

Potasyum Açısından Güçlü Besinler

Potasyum sirkülasyon ve hudut sisteminin düzenlenmesine yardımcı olabilirken, daha evvel de söylediğimiz üzere, çok fazlası makus sonuçlara neden olabilir. Böbrek meseleleri nedeniyle diyetdeyseniz, şu yiyeceklere dikkat edin: Portakal, muz, süt eserleri, kayısı ve patates.

Tavsiyeler dahil bu içerik sadece genel bilgiler sağlar. Hiçbir formda nitelikli tıbbi görüşün yerini alamaz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks