0-4 Yaş Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, yeni doğan devrini atlatmış olan bir bebeğin aslında hiçbir muhtaçlığı yahut ıstırabı olmadığı halde gece …
Sibirsky, bebeklerin uykularının kesintiye uğramasına neden olan temel nedenleri şöyle özetledi: “Hatalı uyku ilişkilendirmeleri, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en değerli nedenidir. Şayet bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirmiş demektir. Yani uyuyabilmek için sallanmaya muhtaçlığı vardır. Bu nedenle gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için tekrar sallanmaya muhtaçlık duyar. Birebir şey emerek, kucakta gezerek hatta yatağında lakin pışpışlanarak uyuyan bebekler için de geçerlidir.”
Yorulan bebek uykuya güç geçiyor
Çok yorgun ve geç yatışın, bebeklerde uyku sorunu yaşanmasının en kıymetli ikinci nedeni olduğunu söyleyen Sibirsky, ‘Daha çok yorulsun daha âlâ uyur’ yahut ‘Ne kadar geç yatarsa o kadar geç kalkar’ üzere niyetlerin bebeklerin uykusu kelam konusu olduğunda ne yazık ki tam aksine işlediğini söyledi. Kaldırabileceğinden daha uzun saatler uyanık kalan bebeğin bedeninin gerilim hormonu salgıladığını anlatan Sibirsky, bebeğin bedenindeki bu hormonun da tesiriyle hem uykuya çok sıkıntı geçtiğini hem de gece boyunca çok sık uyandığını belirtti.
“Bebeklerin uykuya yatırıldıklarında ağlamalarının nedenlerinden biri de uyku öncesi rutinlerine gereğince vakit ayrılmamış ve bebeğin uykuya gereğince hazırlanmamış olmasıdır” diyen Sibirsky, bebekleri hareketli bir aktiviteden alıp çabucak yatağa koymanın uykuya dalışlarını zorlaştırdığını söz etti.
Takviyesiz uyumayı öğrenen bebek kendi kendine uykuya dönebilir
Pınar Sibirsky, bebeklerinin uykularını olumsuz halde etkileyen faktörlerin biraz itina ve sabırla bilakis çevrilebileceğini ve bebeklerin gece boyunca çok daha uzun saatler kesintisiz uyumaları sağlanabileceğini hatırlattı.
Bunun için öncelikle bebeğe yatağında takviyesiz uyumayı öğretmek gerektiğini anlatan Sibirsky, kelamlarını şöyle sürdürdü: “Bebeğiniz takviyesiz uyumayı öğrendiği vakit gece uyansa bile şayet bir meşakkati ya da gereksinimi yoksa takviyesiz bir formda uykuya dönmeyi başarabilir. Bu hünerin temeli, bebeğin yatakta kendini sakinleştirebilmeyi öğrenmesine dayanır. Farklı dayanaklarla yatağa uyur halde konmaya alışmış olan bebekler, yatağa uyanık yattıkları birinci vakitlerde ağlayarak bu değişikliği protesto eder. Bu noktada ebeveynlerin bebeğin yanında olması ve itimat vermesi çok kıymetlidir. Uyku eğitimi verirken bebekte rastgele bir inanç kaybı yaratmamak dikkat edilmesi gereken en hassas noktadır.”
Her uykudan evvel bebeğinizin yaşına uygun rutinler uygulayın
Ebeveynlerinin bebeklerinin yaşlarına uygun uyanık kalabilme müddetlerini bilerek onu yanlışsız vakitte yatırması gerektiğini belirten Sibirsky, “0-4 yaş ortasındaki bebek ve küçük çocukların genel olarak sabah 7-8 civarlarında uyanması, yaşlarına uygun adette gündüz uykusu yaptıktan sonra akşam da 19-20 civarlarında akşam uykusuna yatmaları uygun olacaktır. Bilinenin tersine çok yorulan yahut akşam geç yatırılan bebekler geceleri daha düzgün uyumaz, ağlayarak uykuya dalar ve gece daha sık uyanır. Ayrıyeten bebeğimizin gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olması, saat kavramı olmadığı için önünü görebilmesini ve kendisini uykuya hazırlamasını sağlar. Her uykudan evvel bebeğimizin yaşına uygun rutinler uygulayarak onu rahatlatırsak uykuya geçişi çok daha kolay olacaktır. Uyku öncesinde müzik açmak, camdan bakarak dışarıdaki hayvanlara ve güneşe/aya düzgün uykular dilemek, perde kapatmak, kitap okumak ve yatağa yatmadan evvel hafif bir dans uyku öncesi için hoş bir rutin olabilir. Rutinlerin sonunda ise bebeğinizin yatağa uykulu dahi olsa ayık yatması önemlidir” dedi.