Baş ağrısını hafifleten 6 doğal ağrı kesici

Toplumun yarısından fazlası vakit zaman yahut periyodik olarak baş ağrısı yaşıyor. Gerilim, beslenme ve hormonal değişiklikler ekseriyetle can sıkıcı ağrı ataklarının sorumlusu olarak öne çıkıyor.

Gerilimi azaltmak ve birkaç sağlıklı beslenme ipucunu akılda tutmak, baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabiliyor. Örneğin, muhakkak yiyecekleri yedikten sonra migren ataklarının olabileceği kanıtlanmıştır. Mümkün nedenlerden biri, bu besinlerde kan damarlarını genişleten bir husus olan tiramin varlığıdır.

Baş ağrısını tetikleyebilecek yaygın besinler ortasında alkollü içecekler, kahve, fasulye, bezelye, soğan üzere birtakım sebzeler, zeytin, avokado, narenciye, muz, incir, ceviz gibi birtakım meyveler, çikolata ve birtakım katkı hususları bulunur.

Baş ağrısının öbür bir nedeni, diamin oksidaz enziminin (DAO enzimi) aktivitesinde bir azalma olmasıdır. Bu enzim, diyetle alınan histamini metabolize eder, bu nedenle aktivitesindeki bir azalma bedendeki histamin düzeylerini arttırır ve bu, ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bayan hormonları bu enzimin işleyişine müdahale ederek bayanları baş ağrısı ve migrene karşı daha savunmasız hale getirir.

Her bir baş ağrısının farklı bir kaynağı vardır, bu nedenle doğal ağrı kesicilerden hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için baş ağrınızın nedenini bilmek kıymetlidir.

İşte baş ağrısını hafifleten en tesirli 7 doğal ağrı kesici:

İLTİHAP ÖNLEYİCİ TESİRİ İLE PAPATYA

Baş ağrısına uygun gelen bitki denilince akla birden fazla vakit birinci papatya gelir. Antiinflamatuar (iltihap önleyici) ve yatıştırıcı tesirini içeriğindeki chamazulene ve bisabolol’e borçludur. Ayrıyeten damarları koruyan ve ağrı kesici tesiri olan flavonoidler ve kumarinler içerir. Ayrıyeten sindirimi kolaylaştıran unsurlar de sağlar.

Önleyici bir tedbir olarak günde 2 yahut 3 papatya çayı (bardak başına 5 yahut 6 çiçek ile hazırlayın) yahut günde 100 ila 200 mg ortasında ekstrakt alabilirsiniz.

TANSİYON TİPİ BAŞ AĞRILARI İÇİN LAVANTA

Lavanta, tansiyon tipi baş ağrıları için tesirlidir. Bileşiminde linalool, kafur ve sineolün yanı sıra rosmarinik asit, flavonoidler, fitosteroller ve tanenler açısından varlıklı bir uçucu yağ bulunur. Onlar sayesinde, yatıştırıcı ve antiinflamatuar bir bitki olarak yararlarının yanı sıra sindirim, antibakteriyel, idrar söktürücü, antiseptik ve iyileştiricidir.

2 damla lavanta uçuğu yağı ile parmaklara, şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların gerisinde masaj yapın.

NEDENİ SİNDİRİMSE: NANE

Nane çayı, sindirim sisteminden kaynaklanan baş ağrılarında tesirlidir.

Nanenin içinde bulunan mentol ayrıyeten bir ağrı kesicidir, nane esansiyel yağını solumak kan akışını düzenlemeye yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır.

Nane bir uçucu yağ olarak kullanılabilir; şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların gerisine masaj yapılabilir. Ayrıyeten çay olarak hazırlayarak da tüketebilirsiniz.

IHLAMUR VE ÇARKIFELEK

Şayet baş ağrınız hudut gerginliği nedeniyle oluştuysa, en uygun şey ıhlamur yahut çarkıfelek çayı almaktır. Hafif antispazmodik (spazm giderici) ve anksiyolitik (anksiyete giderici) tesire sahiptir.

Çayı hazırlamak için kâfi yaprakları bir bardak suda iki dakika kadar kaynatın.

HER TÜRLÜ AĞRIYA KARŞI AK SÖĞÜT

Ak söğüt kabuğunun özü yahut kaynatılması her türlü ağrıyı giderici özelliğiyle öne çıkıyor. Tıpkı vakitte bir antispazmodik, ateş düşürücü ve sindirim iyileştiricidir.

Kabuk özü almayı seçerseniz, doz günlük 120 ila 240 mg salisindir. Çay olarak almayı seçerseniz, fincan başına 3 ila 5 gr kullanın.

B2 VİTAMİNİ VE MAGNEZYUM

Yalnızca ağrı giderici bitkiler baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmaz. Ayrıyeten B2 vitamini üzere vitamin ve mineral destekleri de kullanabilirsiniz.

Çok zihinsel efor, baş ağrılarına neden olabilir ve B2 vitamini beyin metabolizmasının anahtarıdır. Tüm B vitaminleri ile destek olarak günde 400 mg önerilir. Besinlerden da alabilirsiniz; B2 vitamini açısından varlıklı besinler ortasında örneğin ıspanak yahut su teresi üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

Magnezyum da baş ağrıları için güzel bir doğal deva olabilir. Birçok yararı ortasında, kasları gevşetmek de vardır. Kas gevşetici tesiriyle migreni yahut baş ağrılarını yatıştırabilir.

Şayet bir destek alıyorsanız günde 300 ila 600 mg dozlarda önerilir. Fındık ve kaju üzere kuru yemişlerde de bol ölçüde bulunur.

Unutmayın; besin destekleri hiçbir vakit besinlerin yerini alamaz. Hiçbir besin desteğinin, besinlerden alınanlar üzere tesir yapmayacağını hatırlamak kıymetlidir.

BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ AYIRT EDİN

Kolay bir baş ağrısını migrenden ayırmanın anahtarı nerede olduğuna, ne vakit tetiklendiğine ve öteki semptomların ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaktır.

Baş ağrısı kafatasının ardında kalıcı ve baskıcı bir ağrı ile karakterizedir, lakin alında da hissedilebilir yahut başın etrafını sarabilir. Gün boyunca kötüleşir ve yarım saatten bir haftaya kadar sürebilir. Birden fazla faktör tarafından tetiklenebilir: gerilim, adet döngüsü, sıkıntılı bir safra kesesi, yüksek tansiyon, soğuk algınlığı, göz yorgunluğu, berbat duruş yahut berbat çene ahengi.

Migren ise başın bir tarafında birkaç saat ile üç gün ortasında, istirahatle düzelen ağır ve zonklayıcı bir ağrıyla ortaya çıkar. Çoklukla kalıtsal bir faktör vardır ve muhakkak yiyecekler yahut ilaçlar, hava değişiklikleri ve gerilim tarafından tetiklenebilir.