bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,3459
EURO
15,1946
ALTIN
764,02
BIST
1.857
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Kuvvetli Sağanak
15°C
Pazar Hafif Sağanak
15°C
Pazartesi Çok Bulutlu
16°C

Ayak ile bacakta stres kırığına yol açan başlıca sebepler ve çözümü

Sportmen hastalığı olarak bilinen gerilim kırığı daha çok uzun mühlet hareketsiz kaldıktan sonra denetimsiz bir biçimde spor yapınca ortaya …

Ayak ile bacakta stres kırığına yol açan başlıca sebepler ve çözümü
17/08/2021 17:50
0
A+
A-
611bc34786b2452834b8b50c
Sportmen hastalığı olarak bilinen gerilim kırığı daha çok uzun mühlet hareketsiz kaldıktan sonra denetimsiz bir biçimde spor yapınca ortaya çıkıyor. İsminin bilakis ruhsal bir sebepten kaynaklanmayan gerilim kırıkları, bedendeki kemik dokusunun daima ve kuvvetini aşan bükülme gücüyle müsabakası ile ortaya çıkıyor.
611bc34186b2452834b8b503

Kadın-erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız lakin şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini muhakkak ediyor.

611bc34a86b2452834b8b516

Bilhassa yürürken ağrıya neden olan gerilim kırığının daha çok bayanlarda görülme nedeni ise yanlış ayakkabı seçimidir. Gerilim kırığının bir öbür değerli sebebi ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz probleminin bayanlarda daha fazla görülmesidir.

611bc34a86b2452834b8b514

Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız…

Gerilim kırığı, ayağın muhakkak bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinlikle ortaya çıkıyor. Bilhassa ayakta fazla duran, uygun ayakkabı tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artıran bireyler ile topuklu ayakkabıyla ayakta fazla vakit geçiren bayanların kemik sıhhatini tehdit ediyor.

611bc34886b2452834b8b50e

Tekrarlayan küçük yaralanmalarla kemikteki yorgunluğa bağlı olarak kırık daha çok ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç içinde gelişir. Vakit içinde küçük travmaların birikmesiyle kemikte zayıf bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı sıra ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.

611bc34a86b2452834b8b512

İki çeşit gerilim kırığı vardır

Olağan bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa gerilim kırığı gelişebilir. Örneğin bir kişi kilometrelerce yürüdüğünde gerilim kırığı gelişebilir. Burada kıymetli olan muhakkak bir tartıya programlanmış kemiğin bunun çok çok üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin bütünlüğünü bozmasıdır. İkinci tip gerilim kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Yani burada kemik olağan değildir. Kolay bir travma bile gerilim kırığına yol açabilir.

611bc34386b2452834b8b506

Bu belirtilere dikkat!

-Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer.

-İlerlemiş olaylarda dinlenme ile de geçmeyebilir.

-Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir.

-Ayağın üstünde şişlik görülür.

-Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür.

-Morarmalar meydana gelebilir.

611bc34586b2452834b8b508

Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının

Öncelikle gerilim kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan aktivite neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.

611bc34786b2452834b8b50a

Hekim tarafından verilen, ağrı ve şişliği azaltması nedeniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı formüllere yanıt vermiyorsa cerrahi prosedürler de uygulanabilir.

611bc34986b2452834b8b510

Gerilim kırığını önlemek için neler yapılabilir?

-Stres kırığı için kemik sıhhati çok değerli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden varlıklı yiyecekler tüketilmeli.

-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.

-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.

-Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.

-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme üzere idmanlar tercih edilmeli.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks