Uykudan en düzgün formda yararlanırız Uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı 22.00 ve sabah 02.00 ortasında gerçekleşir. Bu saatte uyumak …
Uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı 22.00 ve sabah 02.00 ortasında gerçekleşir. Bu saatte uyumak uykudan daha fazla randıman almamızı sağlar.
Ayrıyeten, bir çalışma, daha erken ve daha uzun müddet uyumanın, bizi geceleri uykusuz bırakabilecek olumsuz ve kaygı verici niyetleri durdurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Forma girmenize yardımcı olur
Derin uyku döngüsünde olduğumuzda bedenimiz büyüme ve tamirat hormonları üreterek kendini güzelleştiriyor. Bu kıymetli aktivite forma girmenizi kolaylaştıracaktır.
Gerilim düzeyimiz düşer
Gereğince uyumamak, bedeninizdeki gerilim hormonu kortizol düzeylerini artırır. Fakat daha erken uyumaya başladığınızda, kortizol düzeyinizi sahiden denetim edebilecek daha uzun derin uyku periyotlarını yakalayabilirsiniz.
Bu neden ile erken uyuyup, derin bir dinlenme sağladığınızda sonraki gün gerilim düzeylerinde düşüş yaşayacaksınız. Bu da değerli bir proje sunumu, özel günler yahut imtihanlardan evvel yapmanız gereken bir davranıştır.
Çok daha sağlıklı olun!
Birkaç çalışma, daha erken uyuyan şahısların gece vardiyasında çalışan yahut gece kuşu olan bireylere nazaran daha sağlıklı olduğunu göstermiştir.
Gereğince derin uyku alamayan şahısların tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon üzere hastalıklarla yaşama talihi daha yüksektir.
Hislerimizi daha yeterli denetim edebiliriz
Araştırmalar, gereğince uyuyan insanların çoklukla hayatta daha keyifli olduğunu gösteriyor. Gereğince derin uyku alamadığımızda hislerimiz dengesizlik gösterebilir zira onları denetim etmekte zorlanırız.
İnsanların hislerini daha âlâ anlayabiliriz
Bir çalışma bize uygun bir gece uykusunu atlamanın memnunluk ve üzüntüyü okumayı zorlaştırdığını söylüyor.
Araştırmaya nazaran, uykusuz bireyler karşılarındaki bireylerin davranışlarını hakikat değerlendiremiyor ve samimi olup olmadıklarını anlayamıyor.
