40’lı Yaşlarınıza Hazırlanmak İçin Bugünden Bilmeniz Gereken 20 Madde

1. “Fiziksel aktivite çok kıymetlidir.”

‘Kilolu olmadığınız için sistemli antrenmana gereksiniminiz olmadığı manasına gelmez. Yararları kilo vermenin çok ötesindedir. İdman, kemiklerinizin, eklemlerinizin ve iç organ sistemlerinizin sıhhatini korur. Hatta yaşlanma sürecini yavaşlatmaya bile yardımcı olabilir.’

2. “Sadece 20’li yaşlarınızda güneş kremi kullanarak bile 40’lı yaşlarınızdaki cildiniz için büyük bir düzgünlük yapabilirsiniz.”

3. “Eğer bir bayansanız, muhtemelen perimenopoz dönemindesinizdir. Menopozu çoklukla ‘büyük olay’ olarak düşünürüz, bunun bir süreç olduğunu ve ekseriyetle 40’lı yaşlarımızda başladığını fark etmeyiz.”

4. “Konserlerde kulak gözetici takmamak. Tinnitus sahibi olmanın ne kadar makûs olduğunu bilemezsiniz.”

5. “Egzersiz yapmaya devam ederseniz, yaşlandıkça çok daha az kas kütlesi kaybettiğiniz kanıtlanmıştır. 40’lı yaşlarda bu o kadar berbat olmayabilir, fakat gençken idmana devam etmezseniz 60’lı, 70’li ve 80’li yaşlarda kas kaybını fark edeceksiniz.”

6. “40’lı yaşlarınıza kadar kusursuz bir görüşe sahip olsanız bile, gözlük takmaya başlamanız gerekebileceği muhtemelliğine hazırlıklı olun.”

7. “Bazı beşerler titanyumdan yapılmışcasına sağlıklı olur, kimileri ise değildir. Kimin neyden yapıldığını bilmenin bir yolu yoktur.”

‘Arkadaşımın babası bir uyuşturucu bağımlısıydı ve 74 yaşında çok sağlıklı. Ancak sağlıklı bir koşucu olan bir arkadaşım 35 yaşında kalp krizi geçirdi. Bir kişi çok içki içip 80 yaşında sağlıklı olabilir fakat bu herkesin yapabileceği manasına gelmez ve bunu öğrenene kadar çok geç olabilir.’

8. “Yaşlandıkça sarhoş olduktan sonra akşamdan kalmışlık daha da uzuyor ve makûs bir hal alıyor.”

9. “Emeklilik için para biriktirmek. Keşke daha erken başlasaydım diye her vakit pişmanlık duyacaksınız.”

‘Yıllarca kendime emeklilik için tasarruf yapamayacağımı söyledim. Gerçek şu ki, mutlaka yapabilirdim, fakat o parayı ucuz yiyeceklere ve arkadaşlarla barda geçirilen gecelere harcamayı seçtim.’

10. “İnsanlar gelir ve masraf. Ne kadar uzun mühlet yaşarsanız, o kadar çok insan gelir ve sarfiyat. Şayet kendinizi buna hazırlamazsanız, şiddetli bir seyahat sizi bekliyor.”

11. “Zaman. Kimse size çalışma dünyasına girdiğinizde hayatın ne kadar süratli geçtiğini söylemez. Lisede, ahşap raylarda sallanan bir tren üzere ilerliyorsunuz. Yıllar yavaşça geçiyor üzere görünüyor.”

‘Üniversiteye ulaştığınızda, dizel motorlu bir trene binmiş üzere oluyorsunuz. Birinci iki yıl yavaş geçiyor, sonra sürat bariz formda artıyor. İş hayatına başladığınızda, yüksek süratli Shinkansen trenine binmiş üzere olursunuz. Pencereden dışarı baktığınızda, görünüm bazen bulanık görünür. On yıl nereye gitti? Yirmi yıl nereye gitti?”

12. “Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bu kadar ehemmiyet vermek asla uygun bir şey değil.”

‘Yaşlandıkça buna bu kadar kıymet vermemeye başlarsınız zira artık gereğince yaşamışsınızdır.’

13. “İlişkileri sürdürmek için gayret göstermemek. 20’li yaşlarda arkadaş sahibi olmak tesadüfidir. Lakin 40’lı yaşlarda ve sonrasında arkadaş sahibi olmak yarı vakitli bir iş üzeredir.”

14. “İyileştiğini düşündüğünüz o diz yaralanması sizi tekrar rahatsız edecek.”

15. “Diş sıhhatinizi ihmal etmek. İnanın bana, aileniz sizi zorlamadığı için dişçiye gitmeyi bırakmaya karar vermenin sonu güzel bitmeyecek.”

‘Bu, geçmişte yaptığım makul bir seçim değildi ve yıllarca beni etkiledi. Dürüst olmak gerekirse, benim için çok daha makus olabilirdi.’

16. “Online geçmişiniz sonsuza kadar kalacak ve paylaştığınız bilgileri çok daha fazla müdafaanız gerekiyor.”

17. “Çocukken yaşadığınız duygusal travmalar büyülü bir formda kaybolmuyor ve geldiklerinde katlanarak geliyorlar.”

18. “Çocuk sahibi olacağınız kişinin değeri. Konut mi satın alıyorsunuz? Sonunda çıkabilirsiniz. Evlilik mi? Boşanabilirsiniz. Birlikte mi yaşıyorsunuz? Her vakit taşınabilirsiniz. Ancak çocuk sahibi olduğunuz kişi? Ebeveynlik yaptığınız bireye sonsuza kadar bağlısınız.”

19. Günde sekiz saat oturmanın fizikî sonuçları. Ayakkabılarımı güç bağlayabiliyorum.”

20. “Özellikle bir bayansanız, kemik yoğunluğunuz vakitle çok değişiyor. Onları korumak için güzel bir tartı rutinine başlayın.”