bilmediklerimizenflasyonemeklilikötvdövizRusyaUkraynaakpchpmhpcovidkorona virüsgazete manşetlerihaber
DOLAR
15,9344
EURO
16,7135
ALTIN
930,36
BIST
2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
17°C
İstanbul
17°C
Az Bulutlu
Perşembe Açık
20°C
Cuma Açık
21°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C
Pazar Az Bulutlu
20°C

30 Gün Boyunca Her Gün 20 Şınav Çekmenin Hayatınızda Yaratacağı Mucizevi Değişimlere İnanamayacaksınız!

30 günlük challenge teşebbüsleri birçok vakit yarıda kalsa da, sürdürdüğünüz taktirde hayatınızda mucizevi değişimlere yol açabilir! Her gün 20 …

30 Gün Boyunca Her Gün 20 Şınav Çekmenin Hayatınızda Yaratacağı Mucizevi Değişimlere İnanamayacaksınız!
14/05/2022 15:06
0
A+
A-
30 günlük challenge teşebbüsleri birçok vakit yarıda kalsa da, sürdürdüğünüz taktirde hayatınızda mucizevi değişimlere yol açabilir! Her gün 20 imtihan çekmenin bedeninize sağladığı tesirleri öğrenince, 1 ayın akabinde da antrenmana devam edeceğinize eminiz! Pekala sağlıklı ve verimli bir ömrün kapalı anahtarı olan bu küçük imtihan challenge’ının yararları neler? Anlatıyoruz. ????

Kaynak: https://medium.com/illumination/i-did…

ABD Sıhhat ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, 18 – 64 yaş aralığındaki her yetişkinin haftada en az 150 dakika fizikî aktivite yahut 75 dakika yorucu idman yapmasını öğütlüyor.

30 gun boyunca her gun 20 sinav cekmenin hayatinizda yaratacagi mucizevi degisimlere inanamayacaksiniz 0 jd4wmsc2

Bunu günlere böldüğümüzde kabaca 21 dakika fizikî aktivite / 11 dakika antrenman yapmamız gerektiğini görüyoruz. Lakin birden fazla yetişkin birey bu haftalık beklentinin çok azını karşılayabiliyor.

Birçok insan antrenmanı 1-2-3 adımda yapılıp, çabucak sonuç alabileceği bir aktivite olarak görüyor. Fakat maalesef o denli değil… Daha çok bir sanatı andıran idmanda ustalaşmak vakit alır; motive kalmak ve devam ettirmek de azim ister.

Maksadınızın ne kadar büyük ya da küçük olduğunun bir değeri yok. İnsanların birçok yılın başında yaptıkları planları daha birinci aydan bırakıyor.

30 gun boyunca her gun 20 sinav cekmenin hayatinizda yaratacagi mucizevi degisimlere inanamayacaksiniz 1 uprhdmxr

Bu noktada 30 günlük challenge’lar devreye giriyor! Yıl boyunca bir idman programını nizamlı olarak devam ettiremeseniz de, aralıklarla yaptığınız 30 günlük minik antrenmanlar beklemediğiniz mucizevi etkiyi yaratabilir. 

Şayet tavsiye edilen haftalık 150 dakika antrenmanı yapamıyorsanız, toplumun %70’lik diliminde yer alıyorsunuz. Bu çoğunluğun bir kurbanı olmamak için sağlıklı bir hayat sürdürmenin aslında çok kolay olduğu 30 gün 20 imtihan çekme challenge’ını deneyebilirsiniz!

Pekala, neden 20 imtihan? Zira hem mental hem de fizikî sağlığınızda etkili!

30 gun boyunca her gun 20 sinav cekmenin hayatinizda yaratacagi mucizevi degisimlere inanamayacaksiniz 2

Yeni yayımlanan bir makalede, haftada en az 3 gün yapılan 45 dakikalık karma antrenmanların depresyonu azaltmaya ve mental sıhhati güzelleştirmeye yardımcı olduğu bilgisi verildi.

Fizikî olarak etkin bir hayatınız yoksa, tek imtihanı çekmek bile çok sıkıntı gelecektir. İsterseniz başlangıçta sabah 5 tane, öğlen yemeğinden evvel 5 tane ve akşam yemeğinden evvel 10 tane olarak ayırabilirsiniz. Birinci 4 – 8 gün sıkıntı gelebilir, lakin vakitle 20 imtihanı tek bir vakit diliminde yapabilecek kuvveti toplayacaksınız.

Her gün imtihan çekmenin size sağladığı yararlar neler?

30 gun boyunca her gun 20 sinav cekmenin hayatinizda yaratacagi mucizevi degisimlere inanamayacaksiniz 3 ybsdwpld
  • İmtihan çekmek, göğüsleri, omuzları, trisepleri, sırtı, ve bisep kaslarını çalıştıran tesirli bir idmandır.
  • İmtihan çekme halinizi bedeninizin fitliğine nazaran ayarlamanız mümkün. Mesela başlangıçta bir bacağınızı yere koyarak imtihan çekmeyi deneyebilirsiniz.

  • İmtihan, eklem ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

  • Kalp ve damar sıhhatine uygun gelen idmanlardan biridir.

  • Duruş bozukluğunu gidermeye yardımcı olur.

  • Günlük hayatınızı kolaylaştırır. Ağır şeyleri kaldırmak artık eskisi üzere güç olmayacak!

  • Seks hayatınıza da olumlu tesirleri vardır.

  • İmtihan çekmek, anksiyete ataklarının azalmasına yardımcı olur. Hatta anksiyete tedavisinin başta gelen antrenmanlarından biridir.

Uzun lafın kısası, 30 gün boyunca her gün 20 imtihan çekmek karın kası yapmaz.

30 gun boyunca her gun 20 sinav cekmenin hayatinizda yaratacagi mucizevi degisimlere inanamayacaksiniz 4

Lakin bu küçük 30 günlük challenge’lar, verimli ve sağlıklı bir ömür sürmenin kolay yollarından biri. 

Siz bu bahis hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.